Frühstück

Bol petit-déjeuner au kasha de sarrasin

Du kasha de sarrasin chaud avec du yaourt et des fruits rouges – rassasiant et riche en fibres. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 20 Minuten fertig. Eine Portion hat 330 kcal und 14 g Eiweiß.

  • 20 min
  • 330 kcal pro Portion
  • leicht
  • Polnisch
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  • Vegetarisch
  • Ballaststoffreich
  • Unter 400 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 660 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Fais cuire 120 g de kasha (sarrasin) 12 minutes dans 250 ml de lait, jusqu'à ce que les grains soient tendres.

  2. Répartis dans des bols et ajoute 150 g de yaourt par-dessus.

  3. Garnis de 100 g de myrtilles et d'1 c. à café de miel.

  4. Saupoudre d'1 c. à café de cannelle.

Nährwerte

330kcal pro Portion
  • Eiweiß14 g
  • Kohlenhydrate55 g
  • Fett6 g

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