Mittagessen

Pinakbet (légumes mijotés à la pâte de crevettes)

Des légumes colorés mijotés – courge, haricots, gombos et aubergine – relevés de pâte de crevettes fermentée. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 40 Minuten fertig. Eine Portion hat 180 kcal und 8 g Eiweiß.

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  • Low Carb
  • Unter 300 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 720 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Fais revenir 3 gousses d'ail et 2 tomates, puis incorpore 1 c. à soupe de pâte de crevettes.

  2. Ajoute 300 g de courge et 200 ml d'eau et laisse mijoter 8 minutes.

  3. Ajoute 200 g d'aubergine, 150 g de haricots verts et 150 g de gombos et laisse mijoter 12 minutes à couvert, jusqu'à ce que tout soit tendre.

  4. Mélange délicatement et sers avec du riz.

Nährwerte

180kcal pro Portion
  • Eiweiß8 g
  • Kohlenhydrate28 g
  • Fett4 g

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