Mittagessen

Ginataang gulay (légumes au lait de coco)

Des légumes colorés mijotés dans un lait de coco léger, au gingembre et à l'ail. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 40 Minuten fertig. Eine Portion hat 280 kcal und 14 g Eiweiß.

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  • Low Carb
  • Unter 400 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.120 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Fais revenir 20 g de gingembre et 3 gousses d'ail dans 1 c. à soupe d'huile. Ajoute 350 g de courge en dés et fais revenir 3 minutes.

  2. Verse 400 ml de lait de coco, porte à ébullition et laisse mijoter 10 minutes, jusqu'à ce que la courge soit tendre.

  3. Ajoute 200 g de haricots verts et 200 g de tofu en dés et laisse cuire 8 minutes.

  4. Assaisonne avec 1 c. à soupe de sauce poisson et sers bien chaud avec du riz.

Nährwerte

280kcal pro Portion
  • Eiweiß14 g
  • Kohlenhydrate22 g
  • Fett16 g

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