Mittagessen

Adas polo – riz aux lentilles et aux raisins secs

Un riz parfumé aux lentilles, aux raisins secs et aux dattes – un plat principal rassasiant. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 50 Minuten fertig. Eine Portion hat 412 kcal und 14 g Eiweiß.

  • 50 min
  • 412 kcal pro Portion
  • mittel
  • Persisch
Noch keine Bewertung
  • Vegan
  • Ballaststoffreich

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.648 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Fais cuire 120 g de lentilles 15 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient tendres, puis égoutte-les.

  2. Précuis 250 g de riz basmati 8 minutes, puis termine la cuisson à la vapeur avec de l'eau safranée.

  3. Fais sauter 40 g de raisins secs et 4 dattes hachées dans 1 c. à soupe d'huile avec 0,5 c. à café de cannelle.

  4. Mélange délicatement le riz, les lentilles et les fruits secs, puis sers.

Nährwerte

412kcal pro Portion
  • Eiweiß14 g
  • Kohlenhydrate82 g
  • Fett4 g

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