Mittagessen

Okonomiyaki (galette japonaise au chou)

Une galette salée garnie de chou blanc et nappée de sauce okonomi – rassasiante, riche en légumes et simple. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 30 Minuten fertig. Eine Portion hat 360 kcal und 16 g Eiweiß.

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  • Pescetarisch
  • Unter 400 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 720 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Émince finement 250 g de chou blanc et coupe 2 oignons nouveaux en rondelles.

  2. Mélange 80 g de farine avec 80 ml de dashi et 2 œufs pour obtenir une pâte épaisse, puis incorpore le chou et les oignons nouveaux.

  3. Fais chauffer 1 c. à soupe d'huile dans une poêle, verse la moitié de la pâte pour former une galette épaisse et fais-la cuire 5 minutes.

  4. Retourne-la délicatement et laisse-la dorer encore 5 minutes, puis prépare la deuxième galette de la même façon.

  5. Badigeonne de 2 c. à soupe de sauce tonkatsu et sers bien chaud.

Nährwerte

360kcal pro Portion
  • Eiweiß16 g
  • Kohlenhydrate45 g
  • Fett13 g

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