Suppen

Soupe miso au tofu et au wakamé

Un bouillon dashi clair au miso, au tofu soyeux et aux algues wakamé – le classique réconfortant pour accompagner tous les repas. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 20 Minuten fertig. Eine Portion hat 110 kcal und 9 g Eiweiß.

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  • Pescetarisch
  • Schnell gemacht
  • Unter 200 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 220 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Couvre 1 c. à soupe d'algues wakame séchées d'eau froide dans un bol et laisse-les gonfler 5 minutes, puis égoutte-les.

  2. Fais chauffer 600 ml de bouillon dashi dans une casserole juste en dessous du point d'ébullition, sans le laisser bouillir.

  3. Coupe 150 g de tofu soyeux en cubes d'1 cm et ajoute-les au bouillon avec les wakame réhydratées, puis laisse chauffer 2 minutes.

  4. Dans une louche, délaye 2 c. à soupe de pâte miso avec un peu de bouillon chaud, puis incorpore-la à la soupe et ne fais plus bouillir.

  5. Parsème d'1 oignon nouveau finement émincé et sers aussitôt.

Nährwerte

110kcal pro Portion
  • Eiweiß9 g
  • Kohlenhydrate6 g
  • Fett5 g

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