Smoothies

Smoothie irlandais avoine-pomme

Un smoothie onctueux à l'avoine, à la pomme et à la cannelle, façon porridge irlandais – rassasiant et riche en fibres. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 5 Minuten fertig. Eine Portion hat 220 kcal und 11 g Eiweiß.

  • 5 min
  • 220 kcal pro Portion
  • leicht
  • Irisch
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  • Vegetarisch
  • Ballaststoffreich

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 440 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Laisse gonfler 40 g de flocons d'avoine 5 minutes dans 300 ml de lait écrémé.

  2. Épépine 1 pomme et coupe-la en morceaux.

  3. Mets la pomme, les flocons d'avoine gonflés, 100 g de yaourt 0 % et 1 c. à café de miel dans le blender.

  4. Ajoute 1 c. à café de cannelle et mixe le tout finement.

  5. Verse dans deux verres et savoure aussitôt.

Nährwerte

220kcal pro Portion
  • Eiweiß11 g
  • Kohlenhydrate36 g
  • Fett4 g

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