Suppen

Soupe irlandaise ortie-épinards

Une soupe verte printanière selon la tradition irlandaise, aux épinards et à l'ortie – légère et riche en vitamines. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 40 Minuten fertig. Eine Portion hat 140 kcal und 6 g Eiweiß.

  • 40 min
  • 140 kcal pro Portion
  • mittel
  • Irisch
Noch keine Bewertung
  • Vegetarisch
  • Fettarm

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 560 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Coupe 1 oignon et 100 g de poireau en dés et fais-les revenir doucement dans une casserole.

  2. Coupe 250 g de pommes de terre en dés, ajoute-les, verse 1000 ml de bouillon de légumes et laisse cuire 15 minutes.

  3. Ajoute 300 g d'épinards et 100 g de feuilles d'ortie blanchies et laisse mijoter 5 minutes.

  4. Ajoute 100 ml de lait écrémé et mixe finement la soupe.

  5. Assaisonne de sel, de poivre et de muscade et sers bien chaud.

Nährwerte

140kcal pro Portion
  • Eiweiß6 g
  • Kohlenhydrate22 g
  • Fett3 g

Deine Küche

Zeig dein Ergebnis

Du hast es nachgekocht? Lade ein Foto hoch. Ein Mensch aus dem Team schaut kurz drüber, dann erscheint es hier für alle.

oder ein Foto hierher ziehen

Bewertungen

–Noch keine Bewertung

Noch keine Bewertung

Du hast es gekocht? Erzähl, wie es war — deine Stimme ist die erste.

Das schmeckt dir vielleicht auch

Alle Rezepte: Suppen

Passend dazu

Aus der Beealth-Rezeptküche · Stand: