Frühstück

Poha (riz aplati aux oignons)

Un petit-déjeuner léger de l'ouest de l'Inde à base de flocons de riz, d'oignons, de cacahuètes et de feuilles de curry. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 22 Minuten fertig. Eine Portion hat 320 kcal und 8 g Eiweiß.

  • 22 min
  • 320 kcal pro Portion
  • mittel
  • Indisch
Noch keine Bewertung
  • Vegetarisch
  • Vegan
  • Schnell gemacht
  • Unter 350 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 640 kcal

Zubereitung

0 von 3 Schritten erledigt

  1. Mets 150 g de flocons de riz dans une passoire, rince-les rapidement sous l'eau et laisse-les égoutter 5 minutes.

  2. Fais chauffer 1 c. à soupe d'huile et fais griller 1 c. à café de graines de moutarde, 30 g de cacahuètes et 8 feuilles de curry pendant 1 minute, puis ajoute 1 oignon coupé en dés et fais-le revenir 4 minutes, jusqu'à ce qu'il soit translucide.

  3. Incorpore 0,5 c. à café de curcuma et une pincée de sel, ajoute les flocons de riz égouttés et laisse chauffer 4 minutes en mélangeant. Arrose avec le jus de 0,5 citron.

Nährwerte

320kcal pro Portion
  • Eiweiß8 g
  • Kohlenhydrate52 g
  • Fett9 g

Deine Küche

Zeig dein Ergebnis

Du hast es nachgekocht? Lade ein Foto hoch. Ein Mensch aus dem Team schaut kurz drüber, dann erscheint es hier für alle.

oder ein Foto hierher ziehen

Bewertungen

–Noch keine Bewertung

Noch keine Bewertung

Du hast es gekocht? Erzähl, wie es war — deine Stimme ist die erste.

Das schmeckt dir vielleicht auch

Alle Rezepte: Frühstück

Passend dazu

Aus der Beealth-Rezeptküche · Stand: