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Tian de légumes niçois au four

Des légumes disposés en éventail, courgette, aubergine et tomate, parfumés aux herbes et cuits au four – le tian provençal. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 55 Minuten fertig. Eine Portion hat 150 kcal und 4 g Eiweiß.

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  • Vegan
  • Vegetarisch
  • Low Carb
  • Glutenfrei
  • Unter 200 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 600 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Préchauffe le four à 190 °C. Coupe 1 oignon en petits dés et répartis-le dans un plat à gratin avec 2 gousses d'ail pressées et 1 c. à soupe d'huile d'olive.

  2. Coupe 2 courgettes, 1 aubergine et 4 tomates en fines rondelles de 3 mm et dispose-les en rangs serrés dans le plat, en les faisant se chevaucher.

  3. Assaisonne de sel, de poivre et de 2 c. à café d'herbes de Provence, puis arrose avec 1 c. à soupe d'huile d'olive.

  4. Fais cuire le tian 40 minutes, jusqu'à ce que les légumes soient tendres et légèrement dorés sur les bords.

Nährwerte

150kcal pro Portion
  • Eiweiß4 g
  • Kohlenhydrate14 g
  • Fett9 g

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