Naschen-light

Île flottante légère

Des blancs en neige pochés sur une crème anglaise légère – le dessert français aérien et peu calorique. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 30 Minuten fertig. Eine Portion hat 165 kcal und 8 g Eiweiß.

Noch keine Bewertung
  • Vegetarisch
  • Fettarm
  • Unter 200 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 660 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Sépare les blancs des jaunes de 3 œufs. Pour la crème, mélange les 3 jaunes avec 1 c. à café de fécule de maïs et 20 g de sucre, incorpore 400 ml de lait chaud additionné de sucre vanillé, puis laisse épaissir 4 minutes à feu doux sans cesser de remuer.

  2. Monte les 3 blancs en neige ferme avec une pincée de sel, en ajoutant 20 g de sucre en pluie.

  3. À l'aide de deux cuillères, forme des quenelles de blancs en neige et fais-les pocher dans du lait frémissant, 2 minutes de chaque côté.

  4. Répartis la crème anglaise dans des coupelles et dépose les îles de blancs en neige par-dessus.

Nährwerte

165kcal pro Portion
  • Eiweiß8 g
  • Kohlenhydrate22 g
  • Fett5 g

Deine Küche

Zeig dein Ergebnis

Du hast es nachgekocht? Lade ein Foto hoch. Ein Mensch aus dem Team schaut kurz drüber, dann erscheint es hier für alle.

oder ein Foto hierher ziehen

Bewertungen

–Noch keine Bewertung

Noch keine Bewertung

Du hast es gekocht? Erzähl, wie es war — deine Stimme ist die erste.

Das schmeckt dir vielleicht auch

Alle Rezepte: Naschen-light

Passend dazu

Aus der Beealth-Rezeptküche · Stand: