Backen-light

Petits pains vapeur (mantou)

Des petits pains moelleux à la levure, cuits à la vapeur et sans garniture – l'accompagnement chinois aérien de nombreux plats. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 105 Minuten fertig. Eine Portion hat 200 kcal und 6 g Eiweiß.

  • 105 min
  • 200 kcal pro Portion
  • anspruchsvoll
  • Chinesisch
Noch keine Bewertung
  • Vegan

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 800 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Mélange 300 g de farine, 4 g de levure de boulanger et 1 c. à soupe de sucre, ajoute 160 ml d'eau tiède et 1 c. à soupe d'huile, puis pétris 8 minutes pour obtenir une pâte lisse.

  2. Couvre la pâte et laisse-la lever 60 minutes, jusqu'à ce qu'elle ait doublé de volume.

  3. Façonne la pâte en boudin, coupe-la en 8 morceaux, forme des petits pains et laisse-les lever encore 20 minutes.

  4. Fais cuire les mantou 15 minutes dans un panier vapeur au-dessus d'une eau bouillante, puis laisse-les reposer 3 minutes avant de soulever le couvercle.

Nährwerte

200kcal pro Portion
  • Eiweiß6 g
  • Kohlenhydrate40 g
  • Fett3 g

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