Snacks

Rouleaux de printemps au four

Des rouleaux croustillants aux légumes, cuits au four avec peu de matières grasses plutôt que frits. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 45 Minuten fertig. Eine Portion hat 220 kcal und 7 g Eiweiß.

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  • Vegetarisch

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 880 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Coupe 250 g de chou blanc, 2 carottes et 3 oignons nouveaux en fines lanières. Fais chauffer 1 c. à soupe d'huile de colza dans un wok et fais sauter les légumes avec 100 g de pousses de soja pendant 3 minutes.

  2. Assaisonne avec 2 c. à soupe de sauce soja et 1 c. à café d'huile de sésame, laisse bien refroidir et égoutte le liquide.

  3. Dépose 2 c. à soupe de farce sur chacune des 12 feuilles à rouleaux de printemps, rabats les côtés et roule bien serré, puis colle les bords avec un peu d'eau.

  4. Dépose les rouleaux sur une plaque, badigeonne-les d'une fine couche d'huile et fais-les cuire 18 à 20 minutes à 200 °C, jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés.

Nährwerte

220kcal pro Portion
  • Eiweiß7 g
  • Kohlenhydrate36 g
  • Fett6 g

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