Mittagessen

Riz sauté aux œufs et aux oignons nouveaux

Le classique riz sauté chinois aux œufs moelleux et aux oignons nouveaux – rapide, rassasiant et léger. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 20 Minuten fertig. Eine Portion hat 420 kcal und 17 g Eiweiß.

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  • Schnell gemacht
  • Vegetarisch

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 840 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Bats 3 œufs et assaisonne-les d'une pincée de poivre blanc. Coupe 3 oignons nouveaux en fines rondelles, en séparant le blanc et le vert.

  2. Fais chauffer 1 c. à soupe d'huile de colza à feu vif dans un wok. Verse les œufs battus et laisse-les prendre en remuant, puis pousse-les sur le bord.

  3. Fais revenir brièvement le blanc des oignons nouveaux, ajoute 300 g de riz froid et fais sauter 3 à 4 minutes en remuant sans cesse, jusqu'à ce que les grains soient secs et sautillent.

  4. Incorpore 80 g de petits pois et 2 c. à soupe de sauce soja et fais sauter encore 2 minutes. Relève avec 1 c. à café d'huile de sésame et le vert des oignons nouveaux, puis sers aussitôt.

Nährwerte

420kcal pro Portion
  • Eiweiß17 g
  • Kohlenhydrate58 g
  • Fett12 g

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