Frühstück

Crêpe de tapioca au fromage frais et à la banane

Une galette sans gluten à la fécule de manioc cuite à la poêle, garnie de fromage frais allégé et de rondelles de banane. Das Rezept ist für 1 Portion und in 10 Minuten fertig. Eine Portion hat 320 kcal und 12 g Eiweiß.

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  • Glutenfrei
  • Schnell gemacht
  • Vegetarisch

Zutaten

1Portion

Alle Portionen zusammen 320 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Mélange 60 g de fécule de tapioca avec 20 ml d'eau jusqu'à obtenir des miettes humides, puis passe-les au tamis.

  2. Fais chauffer une poêle antiadhésive sans matière grasse, répartis la fécule uniformément en un disque de 18 cm et laisse prendre 2 minutes, jusqu'à former une galette.

  3. Retourne la galette, fais-la cuire 1 minute, puis tartine-la de 40 g de fromage frais et dispose dessus la banane coupée en rondelles.

  4. Saupoudre d'une pincée de cannelle et replie la galette en deux.

Nährwerte

320kcal pro Portion
  • Eiweiß12 g
  • Kohlenhydrate58 g
  • Fett4 g

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