Mittagessen

Mac and cheese au chou-fleur

Un mac and cheese crémeux avec du chou-fleur discrètement caché dans la sauce au fromage – moins de calories, tout le goût. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 35 Minuten fertig. Eine Portion hat 460 kcal und 26 g Eiweiß.

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  • Vegetarisch
  • Soulfood light

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 920 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Fais cuire 150 g de macaronis complets selon les indications du paquet et égoutte-les.

  2. Fais cuire 200 g de chou-fleur 10 minutes, jusqu'à ce qu'il soit tendre, et mixe-le finement avec 200 ml de lait.

  3. Mélange la purée avec 60 g de fromage frais, 60 g de cheddar, 1 c. à café de moutarde et une pincée de noix de muscade pour obtenir une sauce, puis fais chauffer.

  4. Mélange les pâtes à la sauce et sers bien chaud.

Nährwerte

460kcal pro Portion
  • Eiweiß26 g
  • Kohlenhydrate56 g
  • Fett14 g

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