Abendessen

Tostadas con puré de frijoles

Tostadas doraditas con un cremoso puré de frijoles, lechuga y tomate: vegetarianas y crujientes. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 25 Minuten fertig. Eine Portion hat 350 kcal und 17 g Eiweiß.

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  • Vegetarisch
  • Ballaststoffreich
  • Unter 400 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 700 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Hornea las tortillas a 200 °C durante 8 minutos, hasta que estén crujientes.

  2. Calienta las alubias con ajo, comino y sal y machácalas hasta obtener un puré rústico.

  3. Unta las tostadas con el puré de alubias.

  4. Cubre con lechuga, tomate en dados y una cucharada de queso quark.

Nährwerte

350kcal pro Portion
  • Eiweiß17 g
  • Kohlenhydrate52 g
  • Fett7 g

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