Abendessen

Sartén de garbanzos a la india

Cremoso chana masala a la sartén con garbanzos, tomate y especias de curry. Vegano y rico en fibra. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 30 Minuten fertig. Eine Portion hat 360 kcal und 15 g Eiweiß.

  • 30 min
  • 360 kcal pro Portion
  • mittel
  • Indisch
Noch keine Bewertung
  • Vegan
  • Ballaststoffreich
  • Glutenfrei
  • Laktosefrei
  • Unter 400 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 720 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Pica finamente la cebolla, el ajo y el jengibre y sofríelos en aceite durante 4 minutos.

  2. Añade el curry en polvo y tuéstalo 1 minuto.

  3. Incorpora el tomate y los garbanzos escurridos y cuece a fuego lento 10 minutos.

  4. Añade la leche de coco y cuece 4 minutos más, hasta que quede cremoso.

  5. Rectifica de sal y sirve bien caliente.

Nährwerte

360kcal pro Portion
  • Eiweiß15 g
  • Kohlenhydrate42 g
  • Fett14 g

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