Frühstück

Chao Yen Mach (gachas de avena con plátano)

Gachas de avena cremosas con leche de coco, plátano y sésamo: un desayuno moderno y ligero. Das Rezept ist für 1 Portion und in 15 Minuten fertig. Eine Portion hat 360 kcal und 9 g Eiweiß.

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  • Vegetarisch
  • Einsteigerfreundlich

Zutaten

1Portion

Alle Portionen zusammen 360 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Lleva a ebullición 60 g de copos de avena con 100 ml de leche de coco y 100 ml de agua.

  2. Cuece a fuego lento 6 minutos sin dejar de remover, hasta obtener unas gachas cremosas.

  3. Corta 1 plátano en rodajas e incorpóralo.

  4. Pon las gachas en un cuenco.

  5. Corona con 1 cucharada de sésamo y 1 cucharadita de miel y disfrútalas calientes.

Nährwerte

360kcal pro Portion
  • Eiweiß9 g
  • Kohlenhydrate52 g
  • Fett13 g

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