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Karnabahar Kızartması ligero (coliflor al horno)

Coliflor dorada asada al horno en lugar de frita, con un dip de tomate y yogur. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 35 Minuten fertig. Eine Portion hat 160 kcal und 8 g Eiweiß.

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  • Vegetarisch
  • Low Carb
  • Glutenfrei
  • Unter 200 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 640 kcal

Zubereitung

0 von 3 Schritten erledigt

  1. Separa 1 coliflor en ramilletes, mézclalos con 1 cucharada de aceite de oliva, 1 cucharadita de copos de chile pul biber y 1 pizca de sal y ásalos a 220 °C durante 25 minutos.

  2. Mezcla 150 g de yogur con 1 diente de ajo prensado.

  3. Calienta brevemente 1 cucharada de concentrado de tomate con 2 cucharadas de agua, viértelo sobre la coliflor y sirve con el yogur.

Nährwerte

160kcal pro Portion
  • Eiweiß8 g
  • Kohlenhydrate16 g
  • Fett8 g

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