Abendessen

Coliflor empanada al horno con salsa tártara

Ramilletes de coliflor empanados y crujientes al horno con una ligera salsa tártara de yogur: un clásico vegetariano con poca grasa. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 40 Minuten fertig. Eine Portion hat 330 kcal und 17 g Eiweiß.

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  • Vegetarisch
  • Unter 350 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 660 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Precalienta el horno a 200 °C y forra una bandeja de horno con papel de horno.

  2. Separa 400 g de coliflor en ramilletes, escáldalos 4 minutos en agua con sal y escúrrelos.

  3. Reboza los ramilletes en 30 g de harina, 1 huevo batido y 60 g de pan rallado, rocíalos con 1 cucharada de aceite de colza y hornéalos 22 minutos.

  4. Para la salsa, mezcla 120 g de yogur desnatado con el pepinillo picado fino y sal.

  5. Sirve la coliflor crujiente con la salsa tártara.

Nährwerte

330kcal pro Portion
  • Eiweiß17 g
  • Kohlenhydrate40 g
  • Fett11 g

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