Frühstück

Gachas marroquíes de sémola de cebada (belboula)

Reconfortantes gachas de desayuno de sémola de cebada con leche, miel y canela. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 30 Minuten fertig. Eine Portion hat 320 kcal und 12 g Eiweiß.

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  • Vegetarisch
  • Ballaststoffreich
  • Unter 350 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 640 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Pon al fuego 100 g de sémola de cebada con 400 ml de leche y 200 ml de agua.

  2. Deja cocer a fuego lento 22 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que las gachas queden cremosas.

  3. Incorpora 1 cucharada de miel y 1 cucharadita de canela.

  4. Reparte en cuencos y espolvorea con 20 g de almendras tostadas.

Nährwerte

320kcal pro Portion
  • Eiweiß12 g
  • Kohlenhydrate48 g
  • Fett9 g

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