Mittagessen

Okonomiyaki (tortita japonesa de col)

Tortita salada llena de col blanca con salsa okonomi: saciante, rica en verduras y sencilla. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 30 Minuten fertig. Eine Portion hat 360 kcal und 16 g Eiweiß.

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  • Pescetarisch
  • Unter 400 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 720 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Corta 250 g de repollo en juliana fina y 2 cebolletas en aros.

  2. Mezcla 80 g de harina con 80 ml de dashi y 2 huevos hasta obtener una masa espesa e incorpora el repollo y la cebolleta.

  3. Calienta 1 cucharada de aceite en una sartén, vierte la mitad de la masa para formar una tortita gruesa y cocínala 5 minutos.

  4. Dale la vuelta con cuidado y cocínala 5 minutos más, hasta que esté dorada; prepara la segunda tortita de la misma manera.

  5. Píntalas con 2 cucharadas de salsa tonkatsu y sirve bien caliente.

Nährwerte

360kcal pro Portion
  • Eiweiß16 g
  • Kohlenhydrate45 g
  • Fett13 g

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