Snacks

Kabocha korokke al horno (croquetas de calabaza)

Cremosas croquetas de calabaza con costra de panko al horno: crujientes por fuera y aterciopeladas y dulces por dentro. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 45 Minuten fertig. Eine Portion hat 280 kcal und 9 g Eiweiß.

  • 45 min
  • 280 kcal pro Portion
  • anspruchsvoll
  • Japanisch
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  • Vegetarisch

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 560 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Corta en dados 400 g de calabaza Hokkaido, cuécela al vapor 12 minutos hasta que esté tierna y aplástala con 1 pizca de sal hasta obtener un puré.

  2. Pica fina 1 cebolla, rehógala un momento e incorpórala al puré; deja enfriar y forma 6 croquetas.

  3. Tuesta 60 g de panko en una sartén con solo 1 cucharada de aceite hasta que esté dorado.

  4. Pasa las croquetas primero por 2 cucharadas de harina, después por 1 huevo batido y, por último, por el panko tostado.

  5. Colócalas en una bandeja de horno y hornéalas a 200 °C durante 15-18 minutos, hasta que estén crujientes; sírvelas con 2 cucharadas de salsa tonkatsu.

Nährwerte

280kcal pro Portion
  • Eiweiß9 g
  • Kohlenhydrate44 g
  • Fett8 g

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