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Smoothie irlandés de avena y manzana

Espeso smoothie de avena, manzana y canela al estilo del porridge irlandés: saciante y rico en fibra. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 5 Minuten fertig. Eine Portion hat 220 kcal und 11 g Eiweiß.

  • 5 min
  • 220 kcal pro Portion
  • leicht
  • Irisch
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  • Vegetarisch
  • Ballaststoffreich

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 440 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Deja reposar 40 g de copos de avena en 300 ml de leche desnatada durante 5 minutos para que se hinchen.

  2. Quita el corazón a 1 manzana y córtala en trozos.

  3. Pon la manzana, los copos de avena hinchados, 100 g de yogur desnatado y 1 cucharadita de miel en la batidora.

  4. Añade 1 cucharadita de canela y tritúralo todo hasta que quede fino.

  5. Sírvelo en dos vasos y disfrútalo enseguida.

Nährwerte

220kcal pro Portion
  • Eiweiß11 g
  • Kohlenhydrate36 g
  • Fett4 g

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