Suppen

Sopa irlandesa de ortigas y espinacas

Sopa verde primaveral de tradición irlandesa con espinacas y ortigas: ligera y rica en vitaminas. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 40 Minuten fertig. Eine Portion hat 140 kcal und 6 g Eiweiß.

  • 40 min
  • 140 kcal pro Portion
  • mittel
  • Irisch
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  • Vegetarisch
  • Fettarm

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 560 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Corta 1 cebolla y 100 g de puerro en dados y rehógalos en una olla.

  2. Corta 250 g de patatas en dados, añádelas, vierte 1000 ml de caldo de verduras y deja cocer 15 minutos.

  3. Incorpora 300 g de espinacas y 100 g de hojas de ortiga escaldadas y cuece a fuego lento 5 minutos.

  4. Añade 100 ml de leche desnatada y tritura la sopa hasta que quede fina.

  5. Sazona con sal, pimienta y nuez moscada y sirve bien caliente.

Nährwerte

140kcal pro Portion
  • Eiweiß6 g
  • Kohlenhydrate22 g
  • Fett3 g

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