Frühstück

Idli (pastelitos de arroz y lenteja al vapor)

Esponjosos pastelitos al vapor del sur de la India, hechos con una masa fermentada de arroz y lentejas. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 35 Minuten fertig. Eine Portion hat 230 kcal und 9 g Eiweiß.

  • 35 min
  • 230 kcal pro Portion
  • anspruchsvoll
  • Indisch
Noch keine Bewertung
  • Vegetarisch
  • Vegan
  • Fettarm
  • Unter 250 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 920 kcal

Zubereitung

0 von 3 Schritten erledigt

  1. Pon en remojo por separado durante 5 horas 200 g de arroz para idli, por un lado, y 100 g de urad dal con 0,5 cucharadita de fenogreco, por otro; después tritúralo todo con 200 ml de agua hasta obtener una masa lisa y deja fermentar toda la noche.

  2. Mezcla la masa fermentada con 1 cucharadita de sal y repártela en moldes para idli engrasados con 1 cucharadita de aceite.

  3. Cuece los moldes al vapor 12 minutos, hasta que los idlis estén firmes y esponjosos.

Nährwerte

230kcal pro Portion
  • Eiweiß9 g
  • Kohlenhydrate44 g
  • Fett2 g

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