Backen-light

Panecillos al vapor (mantou)

Esponjosos panecillos de levadura al vapor sin relleno: el ligero acompañamiento chino de muchos platos. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 105 Minuten fertig. Eine Portion hat 200 kcal und 6 g Eiweiß.

  • 105 min
  • 200 kcal pro Portion
  • anspruchsvoll
  • Chinesisch
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  • Vegan

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 800 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Mezcla 300 g de harina, 4 g de levadura y 1 cucharada de azúcar, añade 160 ml de agua tibia y 1 cucharada de aceite y amasa durante 8 minutos hasta obtener una masa lisa.

  2. Tapa la masa y déjala levar 60 minutos, hasta que doble su volumen.

  3. Forma un cilindro con la masa, córtalo en 8 trozos, dales forma de panecillo y déjalos levar otros 20 minutos.

  4. Cuece los mantou al vapor en una vaporera sobre agua hirviendo durante 15 minutos y déjalos reposar 3 minutos antes de destapar.

Nährwerte

200kcal pro Portion
  • Eiweiß6 g
  • Kohlenhydrate40 g
  • Fett3 g

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