Suppen

Red Lentil Dal Soup

A creamy red lentil soup with turmeric, cumin and coconut milk. A plant-based protein boost with plenty of fibre. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 35 Minuten fertig. Eine Portion hat 355 kcal und 19 g Eiweiß.

  • 35 min
  • 355 kcal pro Portion
  • leicht
  • Indisch
Noch keine Bewertung
  • Vegan
  • Ballaststoffreich
  • Glutenfrei
  • Laktosefrei
  • Unter 400 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 710 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Finely chop the onion, garlic and ginger and soften in a saucepan with a little water for 4 minutes.

  2. Add the turmeric and cumin and toast briefly until fragrant.

  3. Add the lentils and vegetable stock, bring to the boil and simmer for 18 minutes until the lentils break down.

  4. Stir in the coconut milk and partly blend with a stick blender for a creamy consistency.

  5. Stir in the spinach, let it wilt for 2 minutes and season with salt.

Nährwerte

355kcal pro Portion
  • Eiweiß19 g
  • Kohlenhydrate48 g
  • Fett9 g

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