Mittagessen

Black Bean Quesadilla

A hearty quesadilla with black beans, sweetcorn and cheese – crisply pan-fried and vegetarian. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 14 Minuten fertig. Eine Portion hat 430 kcal und 19 g Eiweiß.

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  • Vegetarisch
  • Ballaststoffreich
  • Schnell gemacht

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 860 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Drain the beans and roughly mash them with the sweetcorn, paprika and cumin.

  2. Spread one tortilla with the bean mixture, add the cheese and place a second tortilla on top.

  3. Fry in the pan with a little oil for 3–4 minutes on each side until crisp and the cheese has melted.

  4. Cut into wedges and serve.

Nährwerte

430kcal pro Portion
  • Eiweiß19 g
  • Kohlenhydrate52 g
  • Fett16 g

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