Abendessen

Vegetable Tagine with Couscous

Colourful braised vegetables with chickpeas in a spiced tomato sauce on fluffy couscous. Vegan, filling and full of flavour. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 45 Minuten fertig. Eine Portion hat 410 kcal und 15 g Eiweiß.

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  • Vegan
  • Ballaststoffreich
  • Laktosefrei
  • Unter 500 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.640 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Dice the onion and cut the carrots and courgettes into bite-sized pieces. Heat the oil in a saucepan and soften the onion and carrots for 5 minutes.

  2. Add the ras el hanout and toast briefly. Add the courgettes, passata, drained chickpeas and 150 ml water.

  3. Season with salt, cover and simmer for 20 minutes until the vegetables are tender.

  4. Pour 250 ml boiling salted water over the couscous, cover and leave to swell for 5 minutes, then fluff up with a fork.

  5. Spoon the couscous onto plates and top with the vegetable tagine.

Nährwerte

410kcal pro Portion
  • Eiweiß15 g
  • Kohlenhydrate72 g
  • Fett7 g

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