Abendessen

Light Lentil Biryani

An aromatic layered rice dish with brown lentils, saffron and crispy fried onions. Filling and wholesome. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 55 Minuten fertig. Eine Portion hat 430 kcal und 17 g Eiweiß.

  • 55 min
  • 430 kcal pro Portion
  • anspruchsvoll
  • Indisch
Noch keine Bewertung
  • Vegetarisch
  • Ballaststoffreich
  • Unter 500 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.720 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Precook the lentils in salted water for 20 minutes and drain. Cook the rice in salted water for 8 minutes until al dente and drain. Soak the saffron in 2 tbsp warm water.

  2. Slice the onions into rings and fry in oil for 8 minutes until golden brown; set half aside. Add the garam masala and turmeric to the remaining onions and stir in the lentils and yoghurt.

  3. Spread the lentil mixture in a saucepan as the bottom layer, layer the rice on top and drizzle with the saffron water.

  4. Cover and steam over a low heat for 10 minutes. Serve sprinkled with the crispy fried onions.

Nährwerte

430kcal pro Portion
  • Eiweiß17 g
  • Kohlenhydrate78 g
  • Fett6 g

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