Abendessen

Chickpea Chana Masala

A well-spiced chickpea curry with tomatoes and garam masala. Vegan, high in fibre and wonderfully filling. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 35 Minuten fertig. Eine Portion hat 310 kcal und 15 g Eiweiß.

  • 35 min
  • 310 kcal pro Portion
  • leicht
  • Indisch
Noch keine Bewertung
  • Vegan
  • Ballaststoffreich
  • Glutenfrei
  • Unter 400 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.240 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Drain and rinse the chickpeas. Finely chop the onion, garlic and ginger.

  2. Heat the oil in a saucepan and cook the onion for 5 minutes until golden. Add the garlic, ginger, cumin and garam masala and toast for 1 minute.

  3. Stir in the tomatoes and simmer for 5 minutes until reduced. Add the chickpeas and 150 ml water and simmer for 12 minutes.

  4. Crush a few chickpeas against the side of the pan to thicken the sauce. Season with salt and serve.

Nährwerte

310kcal pro Portion
  • Eiweiß15 g
  • Kohlenhydrate48 g
  • Fett7 g

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