Abendessen

Baingan Bharta (Aubergine Curry)

Roasted aubergine mashed into a spiced onion and tomato masala. Smoky, vegan and low in calories. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 45 Minuten fertig. Eine Portion hat 170 kcal und 5 g Eiweiß.

  • 45 min
  • 170 kcal pro Portion
  • mittel
  • Indisch
Noch keine Bewertung
  • Vegan
  • Glutenfrei
  • Low Carb
  • Unter 300 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 680 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Prick the aubergines several times with a fork and roast in the oven at 230°C (conventional) for 25 minutes until the skin is black and the flesh is soft. Leave to cool slightly, peel and mash the flesh.

  2. Heat the oil, soften the chopped onion for 5 minutes, then add the garlic, ginger and garam masala.

  3. Add the tomatoes and cook for 6 minutes until reduced, then stir in the mashed aubergine and simmer for 5 minutes.

  4. Season with salt and serve.

Nährwerte

170kcal pro Portion
  • Eiweiß5 g
  • Kohlenhydrate20 g
  • Fett7 g

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