Suppen

Styrian Cream of Pumpkin Soup with Pumpkin Seed Oil

A velvety Hokkaido soup finished with Styrian pumpkin seed oil and toasted pumpkin seeds – autumnal and creamy. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 40 Minuten fertig. Eine Portion hat 220 kcal und 6 g Eiweiß.

Noch keine Bewertung
  • Vegan
  • Vegetarisch
  • Glutenfrei
  • Laktosefrei
  • Unter 250 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 440 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Dice the onion and sweat in 1 tsp rapeseed oil until translucent.

  2. Add 500 g diced Hokkaido squash and pour in 500 ml vegetable stock.

  3. Cover and simmer for 20 minutes, until the squash is tender, then blend until smooth and season with salt.

  4. Briefly toast 20 g pumpkin seeds in a dry frying pan.

  5. Drizzle the soup with 1 tbsp pumpkin seed oil and sprinkle with the seeds.

Nährwerte

220kcal pro Portion
  • Eiweiß6 g
  • Kohlenhydrate26 g
  • Fett11 g

Deine Küche

Zeig dein Ergebnis

Du hast es nachgekocht? Lade ein Foto hoch. Ein Mensch aus dem Team schaut kurz drüber, dann erscheint es hier für alle.

oder ein Foto hierher ziehen

Bewertungen

–Noch keine Bewertung

Noch keine Bewertung

Du hast es gekocht? Erzähl, wie es war — deine Stimme ist die erste.

Das schmeckt dir vielleicht auch

Alle Rezepte: Suppen

Passend dazu

Aus der Beealth-Rezeptküche · Stand: