Zutaten
Portionen
Alle Portionen zusammen 720 kcal
Zubereitung
0 von 4 Schritten erledigt
Hervorgehobene Mengen sind an deine Portionen angepasst.
Finely chop 1 onion and 2 garlic cloves and sweat in 1 tbsp oil for 4 minutes until translucent.
Add 2 cans of black beans with their liquid and stir in 1 tsp cumin.
Simmer for 8 minutes, mashing everything with a potato masher into a creamy paste.
Season with salt; if needed, stir in a little water until you reach the consistency you want.
Nährwerte
180kcal pro Portion
- Eiweiß11 g
- Kohlenhydrate26 g
- Fett4 g
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