Mittagessen

Classic Seven-Vegetable Couscous

The Friday classic: steamed couscous with colourful braised vegetables and chickpeas. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 75 Minuten fertig. Eine Portion hat 420 kcal und 15 g Eiweiß.

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  • Vegetarisch
  • Ballaststoffreich
  • Unter 500 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.680 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Chop 1 onion and sauté in 2 tbsp olive oil. Add 2 tsp ras el hanout and 2 chopped tomatoes.

  2. Cut 2 carrots, 200 g swede and 1 courgette into chunks and simmer with 1 can of rinsed chickpeas and 600 ml water for 35 minutes.

  3. Pour 300 ml boiling salted water over 250 g couscous, cover, leave to swell for 5 minutes and fluff up with a fork.

  4. Arrange the couscous on plates and spoon the vegetables and their broth over the top.

Nährwerte

420kcal pro Portion
  • Eiweiß15 g
  • Kohlenhydrate72 g
  • Fett9 g

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