Zutaten
Alle Portionen zusammen 560 kcal
Zubereitung
0 von 5 Schritten erledigt
Hervorgehobene Mengen sind an deine Portionen angepasst.
Dice 400 g Hokkaido squash, steam for 12 minutes until soft and mash to a purée with 1 pinch of salt.
Finely dice 1 onion, sauté briefly and mix into the purée, then leave to cool and shape into 6 croquettes.
Toast 60 g panko in a frying pan with just 1 tbsp oil until golden brown.
Coat the croquettes first in 2 tbsp flour, then in 1 beaten egg and finally in the toasted panko.
Place on a baking tray and bake at 200°C for 15–18 minutes until crisp, then serve with 2 tbsp tonkatsu sauce.
Nährwerte
- Eiweiß9 g
- Kohlenhydrate44 g
- Fett8 g
Deine Küche
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