Frühstück

Poha (Flattened Rice with Onions)

A light western Indian breakfast of flattened rice with onions, peanuts and curry leaves. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 22 Minuten fertig. Eine Portion hat 320 kcal und 8 g Eiweiß.

  • 22 min
  • 320 kcal pro Portion
  • mittel
  • Indisch
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  • Vegetarisch
  • Vegan
  • Schnell gemacht
  • Unter 350 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 640 kcal

Zubereitung

0 von 3 Schritten erledigt

  1. Put 150 g rice flakes in a sieve, rinse briefly under running water and leave to drain for 5 minutes.

  2. Heat 1 tbsp oil and toast 1 tsp mustard seeds, 30 g peanuts and 8 curry leaves for 1 minute, then add 1 diced onion and cook for 4 minutes until translucent.

  3. Stir in 0.5 tsp turmeric and a pinch of salt, mix in the drained rice flakes and heat through for 4 minutes. Drizzle with the juice of 0.5 lemon.

Nährwerte

320kcal pro Portion
  • Eiweiß8 g
  • Kohlenhydrate52 g
  • Fett9 g

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