Abendessen

Lauki Kofta (Bottle Gourd Dumplings)

Steamed vegetable dumplings made from bottle gourd in a spicy tomato sauce. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 45 Minuten fertig. Eine Portion hat 215 kcal und 9 g Eiweiß.

  • 45 min
  • 215 kcal pro Portion
  • anspruchsvoll
  • Indisch
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  • Vegetarisch
  • Vegan
  • Low Carb
  • Unter 300 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 860 kcal

Zubereitung

0 von 3 Schritten erledigt

  1. Grate 400 g bottle gourd, squeeze lightly, mix with 60 g gram flour and 0.5 tsp salt, shape into balls and steam for 12 minutes.

  2. Heat 1 tbsp oil and fry 1 diced onion and 10 g ginger for 5 minutes, then add 2 diced tomatoes and 1 tsp garam masala and simmer for 8 minutes.

  3. Add 150 ml water and 0.5 tsp salt to the sauce, place the balls in it and leave to simmer gently for 5 minutes.

Nährwerte

215kcal pro Portion
  • Eiweiß9 g
  • Kohlenhydrate28 g
  • Fett7 g

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