Abendessen

Baingan Bharta (Smoky Aubergine Mash)

A smoky aubergine mash with onions, tomatoes and spices. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 40 Minuten fertig. Eine Portion hat 160 kcal und 5 g Eiweiß.

  • 40 min
  • 160 kcal pro Portion
  • mittel
  • Indisch
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  • Vegetarisch
  • Vegan
  • Low Carb
  • Glutenfrei
  • Unter 200 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 640 kcal

Zubereitung

0 von 3 Schritten erledigt

  1. Roast 2 aubergines at 240 °C for 25 minutes until the skin is blackened, then peel and mash the flesh.

  2. Heat 1 tbsp oil, toast 1 tsp cumin, then fry 2 diced onions and 2 garlic cloves for 5 minutes and add 2 diced tomatoes.

  3. Stir in the aubergine purée, 1 tsp garam masala and 1 tsp salt and simmer for 6 minutes.

Nährwerte

160kcal pro Portion
  • Eiweiß5 g
  • Kohlenhydrate20 g
  • Fett8 g

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