Smoothies

Bowl petit-déjeuner coco-chia

Un chia pudding crémeux à base de coco, avec de la mangue et du kiwi – à préparer la veille au soir, il n'y a plus qu'à savourer le matin. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 10 Minuten fertig. Eine Portion hat 265 kcal und 6 g Eiweiß.

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  • Vegan
  • Glutenfrei
  • Ballaststoffreich
  • Zum Vorkochen
  • Unter 300 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 530 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Mélange les graines de chia avec le lait de coco et le sirop d'érable, laisse reposer 5 minutes, puis remue à nouveau.

  2. Couvre la préparation et laisse-la toute la nuit au réfrigérateur.

  3. Le matin, répartis le pudding bien pris dans deux bols.

  4. Garnis de dés de mangue et de rondelles de kiwi.

Nährwerte

265kcal pro Portion
  • Eiweiß6 g
  • Kohlenhydrate26 g
  • Fett15 g

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