Naschen-light

Dessert mangue-sagou au yaourt

Un dessert crémeux à la mangue bien mûre, aux perles de sagou et au yaourt – fruité et léger. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 30 Minuten fertig. Eine Portion hat 250 kcal und 8 g Eiweiß.

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  • Vegetarisch
  • Soulfood light
  • Unter 300 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.000 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Fais cuire 80 g de perles de sagou 12 minutes dans de l'eau bouillante, jusqu'à ce qu'elles soient translucides, puis rince-les à l'eau froide.

  2. Mixe 1 mangue en purée et coupe l'autre en dés.

  3. Mélange la purée de mangue, 250 g de yaourt, 100 ml de lait de coco et 1 c. à soupe de miel, puis incorpore délicatement le sagou et les dés de mangue.

  4. Sers bien frais dans des verres.

Nährwerte

250kcal pro Portion
  • Eiweiß8 g
  • Kohlenhydrate48 g
  • Fett4 g

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