Backen-light

Feuilleté épinards-feta (spanakopita)

Une tourte croustillante en pâte filo garnie de pousses d'épinard, de feta et d'herbes – fine et dorée plutôt que gorgée de gras. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 65 Minuten fertig. Eine Portion hat 330 kcal und 16 g Eiweiß.

  • 65 min
  • 330 kcal pro Portion
  • anspruchsvoll
  • Griechisch
Noch keine Bewertung
  • Vegetarisch
  • Unter 400 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.320 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Blanchis rapidement 500 g d'épinards, presse-les bien et hache-les grossièrement. Émince 3 oignons nouveaux.

  2. Mélange les épinards avec 150 g de feta émiettée, 2 œufs, une demi-botte d'aneth haché et les oignons nouveaux.

  3. Dispose 6 feuilles de pâte filo en les faisant se chevaucher dans un moule badigeonné avec 1 c. à soupe d'huile, répartis la farce et rabats par-dessus les feuilles qui dépassent.

  4. Badigeonne avec le reste d'huile et fais cuire 30 à 35 minutes à 190 °C, jusqu'à ce que la pâte soit bien dorée et croustillante.

Nährwerte

330kcal pro Portion
  • Eiweiß16 g
  • Kohlenhydrate24 g
  • Fett18 g

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