Snacks

Flapjacks allégés (barres à l'avoine)

De moelleuses barres britanniques à l'avoine, à la banane et au miel au lieu de beaucoup de beurre – l'en-cas idéal riche en protéines à emporter. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 30 Minuten fertig. Eine Portion hat 180 kcal und 6 g Eiweiß.

  • 30 min
  • 180 kcal pro Portion
  • leicht
  • Britisch
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  • Vegetarisch
  • Ballaststoffreich
  • Zum Vorkochen

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 720 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Écrase 1 banane bien mûre et mélange-la avec 80 g de fromage blanc 0 %, 2 c. à soupe de miel et 1 c. à café de cannelle.

  2. Incorpore 150 g de flocons d'avoine et 40 g de raisins secs, jusqu'à obtenir une pâte ferme.

  3. Tasse la préparation dans un petit moule et fais cuire 18 à 20 minutes à 180 °C.

  4. Laisse refroidir complètement et coupe en 8 barres.

Nährwerte

180kcal pro Portion
  • Eiweiß6 g
  • Kohlenhydrate34 g
  • Fett2 g

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