Backen-light

Pan ruso integral de centeno ligero (Чёрный хлеб)

Intenso pan integral de centeno con cilantro, como el típico pan negro ruso: rico en fibra y saciante. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 70 Minuten fertig. Eine Portion hat 185 kcal und 7 g Eiweiß.

  • 70 min
  • 185 kcal pro Portion
  • mittel
  • Russisch
Noch keine Bewertung
  • Vegetarisch
  • Ballaststoffreich
  • Unter 200 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 740 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Mezcla 250 g de harina integral de centeno y 150 g de harina integral de espelta con 1 cucharadita de levadura de panadería, 1 cucharadita de cilantro molido y 1,5 cucharaditas de sal.

  2. Añade 300 ml de agua tibia, 1 cucharada de vinagre de manzana y 1 cucharada de miel y mezcla hasta obtener una masa pegajosa.

  3. Pon la masa en un molde rectangular, alisa la superficie, tapa y deja que suba 1 hora.

  4. Hornea a 200 °C durante 50 minutos y deja enfriar por completo sobre una rejilla.

Nährwerte

185kcal pro Portion
  • Eiweiß7 g
  • Kohlenhydrate36 g
  • Fett2 g

Deine Küche

Zeig dein Ergebnis

Du hast es nachgekocht? Lade ein Foto hoch. Ein Mensch aus dem Team schaut kurz drüber, dann erscheint es hier für alle.

oder ein Foto hierher ziehen

Bewertungen

–Noch keine Bewertung

Noch keine Bewertung

Du hast es gekocht? Erzähl, wie es war — deine Stimme ist die erste.

Das schmeckt dir vielleicht auch

Alle Rezepte: Backen-light

Passend dazu

Aus der Beealth-Rezeptküche · Stand: