Frühstück

Kasha – gachas de mijo con calabaza (Каша)

Cremosas gachas de mijo con calabaza y un toque de canela: un reconfortante desayuno ruso, rico en fibra y saciante. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 35 Minuten fertig. Eine Portion hat 295 kcal und 11 g Eiweiß.

  • 35 min
  • 295 kcal pro Portion
  • leicht
  • Russisch
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  • Vegetarisch
  • Glutenfrei
  • Ballaststoffreich
  • Unter 350 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 590 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Enjuaga 120 g de mijo con agua caliente. Corta 200 g de calabaza en daditos.

  2. Lleva a ebullición el mijo y la calabaza con 300 ml de leche desnatada, 100 ml de agua y 1 pizca de sal.

  3. Tapa y deja que se hinche a fuego lento 20 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que el mijo esté tierno y cremoso.

  4. Aromatiza con 0,5 cucharadita de canela y sirve cada ración con 0,5 cucharada de miel por encima.

Nährwerte

295kcal pro Portion
  • Eiweiß11 g
  • Kohlenhydrate54 g
  • Fett4 g

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