Snacks

Flapjacks ligeros (barritas de avena)

Jugosas barritas británicas de avena con plátano y miel en lugar de mucha mantequilla: el tentempié ideal y rico en proteínas para llevar. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 30 Minuten fertig. Eine Portion hat 180 kcal und 6 g Eiweiß.

  • 30 min
  • 180 kcal pro Portion
  • leicht
  • Britisch
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  • Vegetarisch
  • Ballaststoffreich
  • Zum Vorkochen

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 720 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Aplasta 1 plátano maduro y mézclalo con 80 g de queso quark desnatado, 2 cucharadas de miel y 1 cucharadita de canela.

  2. Incorpora 150 g de copos de avena y 40 g de pasas hasta obtener una masa firme.

  3. Presiona la masa en un molde pequeño y hornea a 180 °C durante 18-20 minutos.

  4. Deja enfriar por completo y corta en 8 barritas.

Nährwerte

180kcal pro Portion
  • Eiweiß6 g
  • Kohlenhydrate34 g
  • Fett2 g

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