Häufige Fragen zu Beealth

Beealth ist eine kostenlose Plattform für Familien, die gesund abnehmen und sich wohlfühlen wollen – ohne Diät-Druck. Dazu gehören ein Abnehmplan, der mit dir rechnet statt gegen dich, ein Kochbuch mit Kühlschrank-Funktion, Übungen mit Live-Demo, ein Begleiter, der mit guten Tagen wächst, ein Familien-Bereich mit Kinderkonten, 15 Rechner, ein Lernpfad, ein Lexikon zum Mitmachen, ein moderiertes Forum und eine Spielhalle. Einige Bereiche sind bereits verfügbar, andere entstehen gerade.

Ja. Alle Bereiche von Beealth sind dauerhaft kostenlos – Rechner, Lernpfad, Lexikon, Forum, Spielhalle, Familien-Bereich und die kommenden Bereiche Abnehmplan, Kochbuch, Bewegung und Begleiter. Es gibt keine Werbung, keine In-App-Käufe, keine Premium-Stufen und keine Bezahlprodukte. Auch die Guides zum Ausdrucken bleiben kostenlos.

Für Familien: Erwachsene, die abnehmen oder ihr Gewicht halten möchten, Jugendliche, die verstehen wollen, was Essen, Bewegung und Schlaf im Körper bewirken, und Kinder, die über Kinderkonten mitmachen – mit Aufgaben, Bewegung und Lernen, aber ohne Waage, Kalorien oder Vergleiche.

Auf „Kostenlos starten“ klicken, E-Mail-Adresse und Passwort eingeben, fertig. Danach gestaltest du deinen Charakter, wählst deine Bereiche und kannst sofort loslegen. Kinderkonten legen Eltern später im Familien-Bereich an – Kinder registrieren sich nicht selbst.

Auf allen mit einem aktuellen Browser: Smartphone, Tablet, Laptop und PC. Eine App aus dem Store ist nicht nötig; du kannst Beealth als Progressive Web App auf dem Startbildschirm ablegen. Alles passt sich automatisch an die Bildschirmgröße an – auch der Dark-Mode.

Nein. Beealth vermittelt Wissen, ordnet Zahlen ein und hilft beim Dranbleiben – Diagnosen und Therapien bleiben Sache von Ärztinnen und Ärzten. Bei Untergewicht, Essstörungen, Schwangerschaft, chronischen Erkrankungen oder auffälligen Werten bei Kindern verweisen wir ausdrücklich auf die Praxis.

Der Plan startet bei deinem Grundumsatz (Mifflin-St Jeor), deinem Alltag (PAL-Wert) und deinem Ziel und leitet daraus einen Wochenrahmen ab: eine Kalorienspanne, ein Eiweißziel und ein Bewegungsziel. Ein moderates Defizit von 300 bis 500 kcal am Tag ergibt etwa 0,3 bis 0,5 kg pro Woche. Der Ziel-Assistent ist in Arbeit; die Rechner dahinter kannst du schon nutzen.

Etwa 0,25 bis 0,5 kg pro Woche gelten als gesund und haltbar. Schneller heißt meist: mehr Wasser- und Muskelverlust, sinkender Grundumsatz und ein höheres Risiko für den Jo-Jo-Effekt. Beealth rechnet deshalb nie unter die empfohlenen Untergrenzen und zeigt in der Abnehm-Prognose eine ehrliche, zum Ziel hin flacher werdende Kurve.

Nein. Der Plan arbeitet mit Spannen und Wochenzielen, nicht mit Bissen-Protokollen. Wer gern zählt, darf; wer nicht, kommt mit Handmaßen, festen Mahlzeiten und dem Wochenblick genauso weit. Für Kinder gibt es grundsätzlich keine Kalorienziele.

Ein Kilogramm Körperfett entspricht grob 7.000 kcal. Ein Defizit von 500 kcal am Tag ergäbe also rechnerisch 0,5 kg pro Woche. In der Praxis sinkt der Energieverbrauch mit dem Gewicht, deshalb wird die Kurve flacher – die Abnehm-Prognose von Beealth berücksichtigt das.

Nach Crash-Diäten ist der Grundumsatz gesenkt, der Hunger erhöht und das Gewicht kommt schneller zurück, als es ging. Vermeiden lässt sich das mit moderatem Tempo, genug Eiweiß, Krafttraining und Gewohnheiten, die nach dem Ziel bleiben – genau darauf ist der Beealth-Plan ausgelegt.

Dann schlägt Beealth kein Defizit vor. Bei Untergewicht raten die Rechner zu Halten oder Aufbau, und bei Anzeichen einer Essstörung verweisen wir auf professionelle Hilfe – in Deutschland etwa die Beratung der BZgA oder die Telefonseelsorge. Sprich mit einer Vertrauensperson; du musst das nicht allein tragen.

Das Kochbuch mit leichten Familienrezepten, Nährwerten pro Portion und Kinderportionen nach Handmaß ist in Vorbereitung. Einen Termin nennen wir erst, wenn die Rezepte geprüft sind. Auf der Startseite kannst du dich vormerken lassen.

Du tippst an, was im Kühlschrank und Vorrat ist, und Beealth zeigt Rezepte, die damit möglich sind – zuerst die, die komplett gehen, dann die, denen eine Zutat fehlt. Fehlendes wandert auf die Einkaufsliste, Verbrauchtes verschwindet. So landet weniger im Müll und öfter etwas Selbstgekochtes auf dem Tisch.

Als Faustregel gilt das Handmaß des Kindes: eine Kinderhand Nudeln oder Kartoffeln, eine Kinderhand Gemüse, eine Handfläche Fleisch, Fisch oder Hülsenfrüchte. Kinder essen dieselben Gerichte wie die Erwachsenen – in passender Menge, ohne Kalorienziel.

Sie sparen Kalorien, erhalten aber die Gewöhnung an sehr süßen Geschmack. Besser ist es, Süße schrittweise zu reduzieren – Wasser statt Limo, Obst statt Fruchtjoghurt, halbe Zuckermenge beim Backen. Der Zuckerwürfel-Rechner zeigt, wo sich das am meisten lohnt.

Erwachsenen 150 bis 300 Minuten moderate oder 75 bis 150 Minuten intensive Bewegung pro Woche plus zwei Einheiten Krafttraining; Kindern und Jugendlichen von 5 bis 17 Jahren im Schnitt 60 Minuten am Tag. Jede Minute unter diesen Werten ist trotzdem besser als keine.

Die 10.000 stammen aus einer Werbekampagne, nicht aus der Medizin. Studien zeigen, dass das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen schon ab etwa 7.000 bis 8.000 Schritten deutlich sinkt. Der Schritte-Rechner rechnet deine Schritte in Kilometer und Kalorien um.

Das metabolische Äquivalent beschreibt, wie viel Energie eine Aktivität im Vergleich zum ruhigen Sitzen verbraucht. Zügiges Gehen hat etwa 3,5 MET, Radfahren 6 bis 8 MET. Verbrauch in kcal ist grob MET mal Körpergewicht in kg mal Stunden – der Aktivitäts-Rechner nutzt die Werte des Compendium of Physical Activities.

Nein. Die Übungen mit Live-Demo funktionieren mit dem eigenen Körpergewicht, einem Stuhl und einem Handtuch. Jede Übung hat drei Stufen und eine Variante ohne Sprünge. Der Bewegungs-Bereich ist in Vorbereitung; die Rechner kannst du schon nutzen.

Ein Kinderkonto legt ausschließlich ein registriertes Elternteil im Familien-Bereich an. Das Kind bekommt eine eigene, bunte Ansicht mit Charakter, Aufgaben, Challenges und Abzeichen, aber eingeschränkte Rechte in Forum und Shop. Eltern sehen Fortschritt und Belohnungen im Blick.

Beealth gibt Kindern und Jugendlichen keinen Defizitplan. Ihr Gewicht wird über Perzentilen beim Kinderarzt eingeordnet, nicht über Kalorienziele. Was hilft: gemeinsam kochen, Bewegung, Schlaf, Wasser statt Zuckergetränke – und Eltern als Vorbild. Bei Sorgen ist die Kinderarztpraxis die richtige Adresse.

Nach der amerikanischen Schlafmedizin (AASM): 3- bis 5-Jährige 10 bis 13 Stunden, 6- bis 12-Jährige 9 bis 12 Stunden, 13- bis 18-Jährige 8 bis 10 Stunden, Erwachsene mindestens 7 Stunden. Der Schlaf-Rechner rechnet aus Alter und Weckzeit die passende Zubettgeh-Zeit aus.

Lieber nicht. Essen als Belohnung oder Strafe koppelt Gefühle an Lebensmittel. Im Belohnungs-Shop legen Eltern deshalb Erlebnisse und gemeinsame Zeit an: ein Ausflug, ein Spieleabend, länger aufbleiben. Kinder lösen mit XP ein, Eltern bestätigen.

Beide sind in Arbeit. Das Journal hält die Woche fest – Mahlzeiten, Bewegung, Schlaf, Erfolge –, das Voting lässt die Familie über den Wochenplan aus dem Kochbuch abstimmen. Sie erscheinen mit dem Kochbuch; wir informieren auf der Startseite und im Forum.

So wenige wie möglich: E-Mail-Adresse, Passwort (verschlüsselt gespeichert) und das, was du selbst einträgst. Es gibt keine Werbung, keinen Datenverkauf und keine Tracking-Cookies; die Reichweitenmessung läuft ohne Cookies auf eigenen Servern und respektiert „Do Not Track“. Alles Weitere steht in der Datenschutzerklärung.

Deine Eingaben ja: Alle 15 Rechner rechnen im Browser, ohne Konto – Gewicht, Größe und Alter verlassen dein Gerät nicht und werden nirgends gespeichert. Bist du angemeldet, merken wir uns nur, welchen Rechner du genutzt hast (für Tages-Challenge und Abzeichen), nie deine Werte. Unsere eigene Besucherstatistik zählt wie auf jeder Seite Aufrufe, aber keine Eingaben.

Ja, jederzeit in den Einstellungen. Persönliche Daten, Fortschritte, Charakter und Beiträge im Familien-Bereich werden entfernt; das Recht auf Löschung nach DSGVO gilt uneingeschränkt. Kinderkonten löschen die Eltern.

Dreistufig: Ein Wortfilter blockt Beleidigungen und persönliche Daten sofort, Meldungen aus der Community gehen an Moderatoren, und Kinderbereiche werden zusätzlich manuell geprüft. Kinderkonten gehören zu einer eigenen Nutzergruppe mit reduzierten Rechten. Fotos von Kindern sind nicht erlaubt – Kinder zeigen ihren Charakter.

Austausch zu Kochen, Bewegung, Familie und Dranbleiben – mit Umfragen, Sprachnachrichten, Gruppen, „Beste Antwort“, Ankündigungen und einer Gemeinschafts-Leinwand, die die Community Monat für Monat gemeinsam malt. Freigegebene Beiträge sind auch ohne Konto lesbar.

Schach, Durak, Poker mit Spielchips und die Quiz-Arena – live gegen Freunde über einen Einladungs-Code oder gegen Bots mit Charakter. Mit Wertung je Spiel, Replays, Zuschauer-Modus und Lobby-Chat. Alles kostenlos, im Browser, ohne Download.

Nein, niemals. Alle Chips sind Spielchips ohne Geldwert – keine Einzahlungen, keine Auszahlungen. Poker ist bei Beealth ein Denk- und Familienspiel.

Auf jeder Begriffs-Seite gibt es die Leiste „Fehlt etwas oder geht es besser?“. Du bearbeitest Kurzfassung, Erklärung oder Fakt direkt, siehst den Unterschied live und reichst den Vorschlag ein. Moderatoren prüfen; freigegebene Beiträge stehen mit deinem Namen im öffentlichen Verlauf.

Für das Tun: Lektionen, Quiz, Tages-Challenges, Familienaufgaben, hilfreiche Forumsbeiträge, Lexikon-Beiträge und Partien. Nie für Gewicht oder Kalorien. Zehn Level führen von „Erste Schritte“ bis zur „Gesundheits-Legende“; Streaks haben einen Schutztag.