Häufige Fragen zu Beealth

Beealth ist eine kostenlose, werbefreie Plattform für Familien, die gesund abnehmen und sich wohlfühlen wollen – ohne Diät-Druck. Dazu gehören ein Abnehmplan mit sanftem Tempo, ein Kochbuch mit über 3.700 Rezepten und Kühlschrank-Funktion, Training mit Übungen und Timer, ein Familienbereich mit Kinderkonten, Rechner, ein Lernpfad, ein Lexikon zum Mitmachen, ein moderiertes Forum und eine Spielhalle.

Ja. Alle Bereiche sind dauerhaft kostenlos – Abnehmplan, Kochbuch, Kühlschrank, Training, Familie, Rechner, Lernpfad, Lexikon, Forum und Spielhalle. Es gibt keine Werbung, keine In-App-Käufe, keine Premium-Stufen und keine Bezahlprodukte. Auch die Guides zum Ausdrucken sind kostenlos.

Für Familien: Erwachsene, die abnehmen oder ihr Gewicht halten möchten, Jugendliche, die verstehen wollen, was Essen, Bewegung und Schlaf im Körper bewirken, und Kinder, die über Kinderkonten mitmachen – mit Aufgaben, Bewegung und Lernen, aber ohne Waage, Kalorien oder Vergleiche.

Auf „Kostenlos starten“ klicken, E-Mail-Adresse und Passwort eingeben, fertig. Danach führt dich eine kurze Einrichtung durch dein Ziel, deinen Charakter und deinen ersten Tag. Kinderkonten legen Eltern im Familienbereich an – Kinder registrieren sich nicht selbst.

Auf allen mit einem aktuellen Browser: Smartphone, Tablet, Laptop und PC. Eine App aus dem Store ist nicht nötig; du kannst Beealth als Web-App auf dem Startbildschirm ablegen. Alles passt sich an die Bildschirmgröße an – auch der Dunkelmodus.

Nein. Beealth vermittelt Wissen, ordnet Zahlen ein und hilft beim Dranbleiben – Diagnosen und Therapien bleiben Sache von Ärztinnen und Ärzten. Bei Untergewicht, Essstörungen, Schwangerschaft, chronischen Erkrankungen oder auffälligen Werten bei Kindern verweisen wir ausdrücklich auf die Praxis.

Der Plan startet bei deinem Grundumsatz (Mifflin-St Jeor) und deinem Alltag (PAL-Wert) und leitet daraus dein Tagesziel ab. Du wählst ein Tempo von ¼, ½ oder ¾ kg pro Woche; mehr als 1 kg pro Woche rechnet der Plan nie. Gewichtskurve, Prognose, Mahlzeiten und Gewohnheiten siehst du auf einer Seite.

Etwa 0,25 bis 0,5 kg pro Woche gelten als gesund und haltbar. Schneller heißt meist: mehr Wasser- und Muskelverlust, sinkender Energiebedarf und ein höheres Risiko für den Jo-Jo-Effekt. Beealth rechnet deshalb nie unter die empfohlenen Untergrenzen und zeigt eine ehrliche, zum Ziel hin flacher werdende Kurve.

Nein. Du kannst Mahlzeiten mit Kalorien eintragen, musst es aber nicht; ohne Einwilligung in Gesundheitsdaten nutzt du den Plan als Gewohnheits-Plan. Für Kinder gibt es grundsätzlich keine Kalorienziele.

Ein Kilogramm Körperfett entspricht grob 7.000 kcal. Ein Defizit von 500 kcal am Tag ergäbe also rechnerisch 0,5 kg pro Woche. In der Praxis sinkt der Energieverbrauch mit dem Gewicht, deshalb wird die Kurve flacher – die Abnehm-Prognose von Beealth berücksichtigt das.

Nach Crash-Diäten ist der Energiebedarf gesenkt, der Hunger erhöht und das Gewicht kommt schneller zurück, als es ging. Vermeiden lässt er sich mit moderatem Tempo, genug Eiweiß, Krafttraining und Gewohnheiten, die nach dem Ziel bleiben.

Dann schlägt Beealth kein Defizit vor. Bei einem BMI unter 18,5 gibt es nur ein Halte-Ziel, und bei Anzeichen einer Essstörung verweisen wir auf professionelle Hilfe – in Deutschland etwa die Essstörungs-Beratung des BIÖG (früher BZgA) oder die Telefonseelsorge. Sprich mit einer Vertrauensperson; du musst das nicht allein tragen.

über 3.700 leichte Rezepte in 13 Kategorien – jedes mit Kalorien, Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten pro Portion, Vorbereitungs- und Kochzeit und Schwierigkeit. Dazu Portionsrechner, Kochmodus mit Schritt-Timern, Merkliste und Filter nach Zeit, Kalorien, Ernährungsform und deinem Vorrat.

Du legst ab, was zu Hause ist – mit Fach, Menge und Haltbarkeit, wenn du magst. „Was kann ich kochen?“ zeigt zuerst Rezepte, die komplett gehen, dann solche, denen eine Zutat fehlt; was zuerst abläuft, rückt nach vorn. Fehlendes landet auf der Einkaufsliste, die dein ganzer Haushalt sieht.

Als Faustregel gilt das Handmaß des Kindes: eine Kinderhand Nudeln oder Kartoffeln, eine Kinderhand Gemüse, eine Handfläche Fleisch, Fisch oder Hülsenfrüchte. Kinder essen dieselben Gerichte wie die Erwachsenen – in passender Menge, ohne Kalorienziel.

Sie sparen Kalorien, erhalten aber die Gewöhnung an sehr süßen Geschmack. Besser ist es, Süße schrittweise zu reduzieren – Wasser statt Limo, Obst statt Fruchtjoghurt, halbe Zuckermenge beim Backen. Der Zuckerwürfel-Rechner zeigt, wo sich das am meisten lohnt.

Erwachsenen 150 bis 300 Minuten moderate oder 75 bis 150 Minuten intensive Bewegung pro Woche plus zwei Einheiten Krafttraining; Kindern und Jugendlichen von 5 bis 17 Jahren im Schnitt 60 Minuten am Tag. Jede Minute unter diesen Werten ist trotzdem besser als keine.

Die 10.000 stammen aus einer Werbekampagne, nicht aus der Medizin. Studien zeigen, dass das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen schon ab etwa 7.000 bis 8.000 Schritten deutlich sinkt. Der Schritte-Rechner rechnet deine Schritte in Kilometer und Kalorien um.

Das metabolische Äquivalent beschreibt, wie viel Energie eine Aktivität im Vergleich zum ruhigen Sitzen verbraucht. Zügiges Gehen hat etwa 3,5 MET, Radfahren 6 bis 8 MET. Verbrauch in kcal ist grob MET mal Körpergewicht in kg mal Stunden – der Aktivitäts-Rechner nutzt die Werte des Compendium of Physical Activities.

Nein. Fast alle Übungen kommen mit dem eigenen Körpergewicht aus; einzelne nutzen eine Wand oder das Fahrrad. Jede Übung trägt eine Schwierigkeit von 1 bis 3 und zeigt eine Bewegungsfigur, die den Ablauf vormacht.

Unter „Training“ ziehst du Übungen in dein Training oder tippst auf Plus, legst Wiederholungen oder Sekunden, Pausen und Runden fest und startest den Timer. Fertige Vorlagen wie der 7-Minuten-Klassiker kannst du direkt starten oder als Kopie anpassen.

Ein Kinderkonto legt ausschließlich ein registriertes Elternteil im Familienbereich an. Das Kind bekommt eine eigene Ansicht mit Charakter, Aufgaben, Challenges und Abzeichen, aber keine Körperdaten und eingeschränkte Rechte in Forum und Spielhalle. Eltern behalten Aufgaben und Belohnungen im Blick.

Beealth gibt Kindern und Jugendlichen keinen Defizitplan. Ihr Gewicht wird über Perzentilen beim Kinderarzt eingeordnet, nicht über Kalorienziele. Was hilft: gemeinsam kochen, Bewegung, Schlaf, Wasser statt Zuckergetränke – und Eltern als Vorbild. Bei Sorgen ist die Kinderarztpraxis die richtige Adresse.

Nach der amerikanischen Schlafmedizin (AASM): 1- bis 2-Jährige 11 bis 14 Stunden, 3- bis 5-Jährige 10 bis 13 Stunden – jeweils mit Mittagsschlaf –, 6- bis 12-Jährige 9 bis 12 Stunden, 13- bis 17-Jährige 8 bis 10 Stunden, Erwachsene ab 18 mindestens 7 Stunden. Der Schlaf-Rechner rechnet aus Alter und Weckzeit die passende Zubettgeh-Zeit aus – bei Klein- und Kindergartenkindern mit dem Nachtschlaf, denn der Mittagsschlaf zählt zu den empfohlenen Stunden.

Lieber nicht. Essen als Belohnung oder Strafe koppelt Gefühle an Lebensmittel. Im Belohnungs-Shop legen Eltern deshalb Erlebnisse und gemeinsame Zeit an: ein Ausflug, ein Spieleabend, länger aufbleiben. Kinder lösen mit ihrem Guthaben ein, Eltern bestätigen.

Im Journal schreibt ihr eine Zeile am Tag – eine Notiz, eine Mahlzeit, eine Bewegung oder einen Meilenstein. Bei den Mahlzeiten-Vorschlägen schlagt ihr ein Rezept für einen Tag vor, alle stimmen ab, und die Eltern entscheiden.

So wenige wie möglich: E-Mail-Adresse, Passwort (verschlüsselt gespeichert) und das, was du selbst einträgst. Gesundheitsangaben wie Gewicht speichert Beealth nur mit deiner ausdrücklichen Einwilligung, und ein Widerruf löscht sie. Es gibt keine Werbung, keinen Datenverkauf und keine Tracking-Cookies; alles Weitere steht in der Datenschutzerklärung.

Deine Eingaben ja: Alle Rechner rechnen im Browser, ohne Konto – Gewicht, Größe und Alter verlassen dein Gerät nicht und werden nirgends gespeichert. Bist du angemeldet, merken wir uns nur, welchen Rechner du genutzt hast (für Tages-Challenge und Abzeichen), nie deine Werte. Unsere eigene Besucherstatistik zählt wie auf jeder Seite Aufrufe, aber keine Eingaben.

Ja, jederzeit in den Einstellungen. Persönliche Daten, Fortschritte, Charakter und Einträge werden entfernt; das Recht auf Löschung nach DSGVO gilt uneingeschränkt. Kinderkonten löschen die Eltern; selbst registrierte Konten löschen sich immer selbst.

Dreistufig: Ein Wortfilter blockt Beleidigungen und persönliche Daten sofort, Meldungen aus der Community gehen an Moderatoren, und Kinderbereiche werden zusätzlich geprüft. Kinderkonten gehören zu einer eigenen Nutzergruppe mit reduzierten Rechten. Fotos von Kindern sind nicht erlaubt – Kinder zeigen ihren Charakter.

Austausch zu Kochen, Bewegung, Familie und Dranbleiben – mit Umfragen, Sprachnachrichten, Gruppen, „Beste Antwort“, Ankündigungen und einer Gemeinschafts-Leinwand, die die Community Monat für Monat gemeinsam malt. Freigegebene Beiträge sind auch ohne Konto lesbar.

Schach, Durak, Poker mit Spielchips und die Quiz-Arena – live gegen Freunde über einen Einladungs-Code oder gegen Bots mit Charakter. Mit Wertung je Spiel, Replays, Zuschauer-Modus und Lobby-Chat mit Wortfilter – Kinderkonten spielen nur mit ihrer Familie und chatten mit Emojis.

Nein, niemals. Alle Chips sind Spielchips ohne Geldwert – keine Einzahlungen, keine Auszahlungen. Poker ist bei Beealth ein Denk- und Familienspiel.

Auf jeder Begriffs-Seite gibt es die Leiste „Fehlt etwas oder geht es besser?“. Du bearbeitest Kurzfassung, Erklärung oder Fakt direkt, siehst den Unterschied live und reichst den Vorschlag ein. Moderatoren prüfen; freigegebene Beiträge stehen mit deinem Namen im öffentlichen Verlauf.

Für das Tun: Lektionen, Quiz, Tages-Challenges, gekochte Rezepte, Trainings, Familienaufgaben, Forumsbeiträge, freigegebene Lexikon-Beiträge (einmalig 15 XP je Beitrag) und Partien. Zehn Level führen von „Erste Schritte“ bis zur „Gesundheits-Legende“; einen einzelnen verpassten Tag fängt der Schutztag der Serie auf – einmal in sieben Tagen.